Feliz Navidad

Con mis mejores deseos para todos los jugadores del Tojú y sus familias.

¡FELIZ NAVIDAD!

Jugando con la cabeza

Buenas tardes,

La fuerza mental, la motivación y la cohesión del equipo juegan también un papel fundamental en la victoria o en la derrota.

A lo largo de un partido, existen momentos concretos en los que es necesario disponer de esa fortaleza que nos permita superar una situación adversa o complicada.

A continuación os enumero algunas de esas situaciones (no todas, para que quede más claro el mensaje) y de forma muy escueta y resumida cómo podemos identificarlas y superarlas.  Se trata de un resumen extraído del libro citado al final. La parte psicológica es tan importante como todos los demás aspectos del juego, y la hemos sufrido en su parte negativa en recientes jornadas.  Parecen reflexiones obvias pero con el partido en juego, lo primero que hacemos es desconectar la cabeza, y sin embargo, en ella está la clave de todo.  Las propuestas  no tienen por qué adaptarse a la personalidad de cada jugador, unos las pueden ver de utilidad y otros absurdas. Lo importante es que asumamos que a lo largo del partido se producen estas u otras situaciones (por ejemplo, frustración por malas acciones, desesperación por no participar en la jugada, decisiones arbitrales, pique con el contrario...), y qué influyen en nuestro rendimiento. Y a partir de este reconocimiento, cada uno y de acuerdo a su personalidad intente establecer una estrategia para que su rendimiento individual y su aportación al equipo no se vea mermado por un motivo que no es ni físico, ni técnico, ni táctico,...sino única y exclusivamente mental. Espero que os sea de utilidad.

- En los primeros minutos de la primera y segunda partes, las posibilidades de cometer fallos son mayores. Debes saltar al campo con el nivel de activación adecuado, y éste varía de un jugador a otro. Si no eres capaz de regular la presión y tu nivel de activación es demasiado alto cuando el árbitro da el pitido inicial, debes ser consciente de ello y actuar en consecuencia –debes hacer jugadas sencillas y no complicadas (asegurar los pases, regatear menos y no arriesgar)–. Debes hacer un gran desgaste físico y al mismo tiempo respirar hondo varias veces, decirte unas cuantas palabras de ánimo y poco a poco, a medida que vaya disminuyendo la tensión, ir recuperando tu juego habitual.
Cuando eres consciente de la influencia del estrés al principio del partido, es tu obligación tratar de ayudar también a los otros jugadores. Procura tranquilizarlos y pídeles que jueguen con sencillez y

confianza.

– En los últimos minutos de la primera y segunda partes, el agotamiento y la presión dañan tu concentración y aumentan las posibilidades de cometer fallos. Cuando puedas, respira hondo varias veces, convierte cualquier pensamiento que acuda a tu mente en una idea motivadora que te ayude a seguir adelante e ignora lo que ocurra a tu alrededor.

– El descanso es importante para descansar. Aprovecha el descanso para hacer también preparación mental.

•  Tómate un par de minutos de descanso físico y mental.
•  Cierra los ojos y respira hondo.
•  Concéntrate en tu respiración y por unos minutos limpia la mente de pensamientos.

Comprueba qué fue lo que te funcionó y lo que no. Piensa cómo puedes mejorar tu actuación en la

segunda parte.

Dos minutos antes de volver a salir al campo:

•  Vuelve a cerrar los ojos.
•  Respira hondo varias veces.
•  Visualiza posibles situaciones de juego que puedan darse en la segunda parte.

Esta preparación mental aumentará tu autoconfianza y la fe en tu habilidad, y regulará tu nivel de

activación.

– Los minutos después de marcar  un gol son minutos de pérdida de concentración y de fallos. Recupera de forma inmediata la concentración y ayuda a que tus compañeros también lo hagan. Respira hondo varias veces, háblate a ti mismo, recuperando rápidamente tu control emocional. Si observas que tus compañeros no lo han hecho, trata de parar el juego (balón fuera, falta,..), con el fin de darles más tiempo para que se tranquilicen.

- Igualmente sucede al encajar un gol. Pero ahora los sentimientos son contrarios: frustración, rabia, tristeza,..que pueden derivar en una total falta de concentración y provocar fallos que deriven en otro gol. Procura animarte y tranquiliza a los jugadores que tengas cerca por el gol: “Vamos a luchar más y a remontar”.Es importante conservar la autoconfianza, la fe en la capacidad del equipo y en la de uno mismo para remontar un marcador adverso y ganar el partido. Si notas falta de confianza o concentración en tí mismo u otro compañero, trata de parar el partido.

– Los fallos son parte del juego, y no hay jugador que no los cometa. El objetivo más importante después de cometer un fallo es olvidarse de él lo antes posible,sin perder la concentración, la autoconfianza y la fe en nuestra habilidad. Cuando cometas un fallo, asúmelo de inmediato y reconócelo: “Fallo mío”. Luego respira hondo y anímate: “Olvídalo, venga, tú puedes…”, etc. 

Cuando un compañero de equipo cometa un fallo (no importa lo grave que sea ni su resultado), debes tratar de olvidarlo y volver al partido rindiendo al máximo. Como jugador que eres, cuando alguien de tu equipo cometa un fallo, respira hondo, controla tus sentimientos (evita gritarle), y procura ser positivo. No montes una escenita para el público o el banquillo. Si el jugador está lejos de ti, hazle una señal de ánimo; y si está a tu lado, dale ánimos, olvidad juntos el fallo y seguid adelante.

En un buen equipo, los jugadores saben reconocer sus propios fallos y los de sus compañeros y seguir jugando sin perjudicar el juego del equipo, ni la concentración, ni la autoconfianza ni la fe en la habilidad personal y del equipo.

Por supuesto, al jugador que ha cometido un fallo debe hacérsele responsable de él y, desde luego, debe servirle de aprendizaje, pero eso hay que hacerlo en el descanso o después del partido.

 – Aprovecha el pequeño parón que se produce en el partido mientras atienden a un jugador lesionado para “inyectar” ánimo mental.

– La expulsión de un compañero puede producir un daño que vaya más allá de su mera ausencia del partido. La pérdida de concentración puede llevar a la derrota. Aprende a regular la ira y las emociones y aprende a transformar la pérdida de un jugador en fuente de mayor motivación. Respira hondo un par de veces, controla las emociones y los pensamientos y sigue adelante con fuerza. Si hay otros jugadores a tu lado, tranquilízalos, anímalos y háblales:“Venga, vamos a demostrarles que incluso con diez les ganamos”, etc. 

– La expulsión de un jugador rival no te proporciona automáticamente ventaja. Esto sólo lo lograrás trabajando duro y aumentando la motivación de todo el equipo. No puedes caer en la trampa de confiarte demasiado: “¡A diez seguro que les ganamos!”. Aprovecha el tiempo que tarda el jugador en salir del campo para ajustar tus sentimientos y para aumentar la intensidad del juego cuando éste se reanude. Habla con los jugadores que tengas cerca y súbeles la motivación. ¿Tenéis ventaja numérica, pero si el equipo no trabaja duro perderéis esa ventaja!

– Aprende a aprovechar una lesión para recuperarte y reforzarte mentalmente. Controla las emociones. Cuando te reincorpores al partido serás más fuerte y tendrás un control total. No arriesgues tu futuro empeorando la lesión. En resumen, un jugador lesionado y dolorido puede causarle a su equipo un daño mayor que la ayuda que puede suponer su presencia en el campo.

Extracto del libro 'Tratado general de fútbol' (Cartoné), publicado en Revista FT, 2009

Lo que hemos cambiado...

Buenas tardes.

En las próximas líneas voy a realizar un resumen de la evolución del equipo en este primer trimestre, centrándome en los aspectos principales.

El objetivo principal de este período, era conseguir que el equipo adquiera una forma de jugar reconocida y aceptada por todos. Esto conlleva que el jugador tenga claro la posición que ocupa en el terreno de juego, y a partir de ahí la búsqueda de apoyos y conexiones con otros compañeros y líneas.

Si echamos la vista atrás, y nos remontamos a los primeros partidillos de entrenamiento del mes de septiembre, el cambio en la concepción del juego ha sido radical. Muchos recordaréis, como se le daba toda la importancia a la posición del balón y a intervenir como fuera en la jugada. La movilidad era constante, pero sin saber muy bien ni hacia dónde ni para qué. A día de hoy, y aunque no haya condiciones especiales en el partidillo, hay un intento de jugar el balón hacia la posición más favorable, se intenta mantener la posesión del mismo sin tantas prisas y se procura lograr un equilibrio entre las líneas. Y esto se ha ido trasladando poco a poco los partidos. Si bien al principio, costó. El equipo empezó muy irregular y con muchas dudas, perdiendo rápidamente el balón y el sitio, y sin referencias a la hora de sacar el balón. En el momento que se asimiló mejor la forma de jugar y asentamos algunos puestos clave empezaron a llegar los primeros resultados, lo que siempre da confianza para seguir progresando. No quiero personalizar en nadie, pero sin menoscabar el trabajo de ningún jugador, me vais a permitir que destaque a los centrales, que además de su buen hacer en defensa, están dando un toque de pausa y serenidad a la salida del balón, progresando cuando lo ven necesario.  

De todos los partidos, me quedo con dos momentos que creo que resumen bien la evolución del equipo en el lado positivo: últimos 15 minutos de la primera parte frente a Tifosi, donde se mantuvo bien la posesión del balón, a pesar de la fuerte presión del rival, aunque faltó profundidad (la segunda parte fue otra historia); los primeros 15 minutos del último partido frente a Joy, donde a los apoyos se unió la progresión, sirviendo como ejemplo el extraordinario primer gol. 

Como siempre que se empieza o cambia algo, cuesta asimilarlo, y luego se hace de forma irregular a lo largo del partido. Creo que estamos en esa fase, y el reto, entre otros, es mantener durante más tiempo la iniciativa en el juego, consolidando las virtudes adquiridas y añadiendo nuevas alternativas.

Por el lado negativo, destacaré un tema que ya hemos hablado en alguna ocasión: ‘’los apagones’’. En mi opinión, en unas ocasiones han venido por exceso de confianza (tras 3-1 frente Recuber o  1-0 frente Joy), y otros por un derrotismo injustificado (segunda parte frente Tifosi). En el juego de un equipo influyen muchos factores: técnicos, tácticos, físicos,… y por supuesto psicológicos. Como deportistas, debemos fortalecer también éste último, tener carácter, personalidad, mostrar compromiso y compañerismo (pero no con palabras, sino con hechos), ejercer el liderazgo si es preciso, exigirnos en cada minuto del partido, y por supuesto huir de toda clase de confianzas (un partido sencillo se puede complicar de la manera más absurda). Esto nos ayudará a saber gestionar el tiempo del partido, tanto cuando se va ganando como perdiendo.

Por supuesto, nos quedan muchas cosas que perfeccionar. Entre los más flojo, la presión colectiva (de momento algo floja, tanto en los movimientos como a la hora de la entrada) o  las segundas jugadas (que casi nunca ganamos). Otras que ir consolidando (los desdoblamientos, temporización, contraataque…). Y otras, que ir añadiendo (estrategia, espacios libres,…)

Respecto al aspecto físico, y con carácter general: en resistencia estamos más o menos bien, en fuerza y velocidad más flojos.

Hay que seguir entrenando, con las mismas ganas que hasta ahora. Han sido esas ganas las que han posibilitado que con tan sólo una hora a la semana y asistencias irregulares, el equipo tenga una línea ascendente.

Queda mucho por hacer, sin duda, pero ya no partimos de cero, sino que hemos recorrido una parte del camino. A nivel de competición, antes de las vacaciones, vienen dos partidos en teoría asequibles, que nos pueden servir para consolidarnos arriba. Pero los hemos de afrontar sin ningún de tipo de confianza, y con el espíritu de lucha y equipo que hemos demostrado en los mejores momentos.

Seguimos

''¿Qué es una derrota?

No es otra cosa que una enseñanza, 

el primer paso hacia algo mejor''

Wendell Philips (1811-1884), 

abogado y escritor estadounidense,

 defensor de la abolición de la esclavitud

Partido sábado 14 de noviembre. Convocatoria

Buenas noches,

Partido 14 de noviembre
Hora. 20:00
Hora convocatoria. 19:15

Lista de convocados:
Gus
Daniel
Ramón
Javi A
Pecha
Mario A.
Tafi
Leo
Gonchi
Rito
Rubén
Celso
Mario C.
Miguel
Ory

Un saludo

Neutralizar al rival

Buenas tardes,

Llevamos ya cinco partidos de competición (y dos meses de entrenamiento), y salvo alguna excepción, el equipo ha dado la cara en todos ellos, jugados además en circunstancias muy distintas.  La última derrota no debe hacernos dudar del trabajo realizado hasta la fecha sino animarnos a seguir en él. La mayoría de los partidos son bastantes igualados y al final un golpe de fortuna, un despiste defensivo o una buena acción ofensiva deciden el marcador final. Pero tenemos que tener una forma clara de juego.

En las anteriores entradas os comentaba mi preferencia, dado lo jugadores (ante todo hay que ser prácticos, no por otro razón), de intentar jugar el balón, y no recurrir al juego directo como patrón de juego. Esta alternativa tampoco supone simplificar el problema pues también requiere de un intenso trabajo: en qué zona damos el pase, sobre quién, quién va a la disputa y quién al rechace, cómo replegamos en caso de pérdida, 2ª jugada,... 

Evidentemente no siempre vamos a conseguir  imponer nuestro juego en todos los partidos, pues las situaciones cambian y por supuesto el rival también juega. El mono de trabajo hay que llevarlo siempre puesto.

En el fútbol, como en el resto de deportes colectivos, quien consigue imponer su estilo tiene más opciones de llevarse el triunfo. Si ninguno la impone, o los dos proponen lo mismo, el resultado será casi siempre ajustado. Por el contrario, a cada forma de juego se le puede encontrar su antídoto. La forma más clara, posesión vs contraataque, y el ejemplo más reciente y fantástico lo podemos encontrar en los Real Madrid- Barcelona de hace unos años con Guardiola y Mourinho.

Este fin de semana estuve fuera, fui a mi tierra por un compromiso familiar, y asistí al partido de mi Real Murcia contra el Almería 'B', de Segunda B. Dos equipos profesionales en la práctica. Ambos ofrecieron un juego directo sin contemplaciones, los defensas ni miraban el balón en el inicio del juego, y el centro del campo, no existía: Saque del portero, disputa, rechace y búsqueda 2º jugada. Así 90 minutos aburridísimos. El resultado 1-0 y de penalti. Y no son los más flojos de la categoría.

Creo que en muchos de los partidos que nos quedan, el rival va a ofrecer un juego directo en ataque, seguramente más por limitaciones en la zona de creación que por convicción. Esto no supone renunciar al estilo ofensivo, sino adaptar nuestra actitud defensiva.

Ahí está nuestro trabajo en esta fase, neutralizar el juego de ataque del rival. No se trata de sumarnos a su juego (terminaría en un barullo constante, seguramente), sino de combatirlo. Y tenemos herramientas para hacerlo: presión colectiva en el inicio de su juego, y defensa adelantada. Con lo primero evitamos su precisión en el pase y podemos incluso recuperar balón cerca de su portería, y con lo segunda reducir el margen de maniobra del posible receptor o su fuera de juego (que tiene sus riesgos, claro que sí, pero estar cerca de la portería y permitir pases a nuestra espalda, también).

Hay por tanto, que trabajar lo que queremos, y no apuntarnos a lo que nos ofrezca el rival, sino dificultar  en todo momento sus acciones, al tiempo que ganamos experiencia y seguridad en las nuestras.

Esto es la teoría, pero se consigue llevar a la práctica con repeticiones y esfuerzo. Poco a poco iremos definiendo nuestra  forma de actuar en las  grandes fases del juego: ataque, defensa y transiciones.

Un breve apunte histórico

Buenas tardes,

Puede ser que algunos hayan pensado, tras la primera entrada: ¡Vaya otro entrenador moderno! ¡otro del tiki-taka!. Pero el estilo basado en la posesión no se inventa en este siglo, ni Cruyff, ni Del Bosque,…ni siquiera Guardiola. Es tan antiguo como el fútbol.

Así, el primer equipo que pasó a la posteridad por ofrecer un juego corto, con numerosos pases fue…el Queens Park, en Escocia. Aquel equipo fue la base de la selección escocesa que venció a Inglaterra en 1872.

Más tarde,  el ‘profeta’ de este juego  sería Jimmy Hogan. Dirigió a la selección holandesa, y fue el creador del juego del Wunderteam (selección de Austria, de 1931 a 1935), primer equipo que practicó el fútbol total y que se llamó ‘la escuela del Danubio’. Esto fue junto a Hugo Meisl, pero éste  a diferencia de Hogan, tenía una visión mucho más pragmática: era la forma más sencilla de ganar los partidos. Basaron su juego en el sistema 1-2-3-5 (WM).

Continuadores de este juego fue el Aranyscapat (el Equipo Dorado  de la selección de Hungría, los Mágicos magiares). Este equipo goleó a Inglaterra en Wembley y los comentarios  de la época hablaban de ‘gente que juega como en otro mundo’.

Otros equipos:

•  Dínamo de Moscú, (sobre década 40) . La passovotchka. Inspirado en los movimientos del     ajedrez, y seguramente también influenciado por el espíritu colectivo emanado de los ideales comunistas. Produjo una evolución en el juego de posesión, al buscar la presión en la parte más adelantada.
•  Escuela rioplatense, buscando rememorar la herencia escocesa, añadiendo las fintas y  habilidades propias del juego sudamericano.
•   Ajax, selección holandesa, Barcelona, España,…

‘’No importa si eres grande o pequeño, si no tienes el balón serás incapaz de marcar un gol’’

Brendan Rodgers. Ex entrenador de Swansea y Liverpool (por cierto, lo acaban de echar, por Klopp; así que no os  fiéis mucho).

Perdonar el rollo, pero también es bonito, ¿no?. En la  próxima entrada prometo estar más centrado en la actualidad, y en nuestro Tojú.

Calentamiento partido

Buenos días,

Ayer en la primera parte del entrenamiento estuvimos realizando los ejercicios correspondientes a un calentamiento previo al partido. Unos lo hicieron completo, otros llegaron después, algunos más tarde y los demás no llegaron. Así que para que todos tengamos una idea, presento aquí la estructura del calentamiento. He quitado algunos de los que hicimos hasta que la dinámica de los ejercicios esté más asentada y otros los iremos modificando. Lo importante ahora es coger el ritmo y empezar el partido con las pilas puestas y sintiéndonos un equipo.

Ejercicio 1 Tiempo 7'

A- Carrera continua suave  2'
B- 1 serie de los siguientes ejercicios (distancia entre conos 6 metros aprox.): 5'

1.  Trotar hasta primer cono y cadera hacia fuera. Trotar hasta siguiente y repetir. Vuelta al trote
2.  Igual pero cadera hacia dentro. Vuelta al trote
3.  Correr en círculos con el compañero. Tras llegar a cono, desplazamiento lateral, rodear al compañero, regresar al cono y correr al siguiente cono y repetir. Vuelta al trote
4. Saltar y contacto con el hombre del compañero. Tras llegar a cono, desplazamiento lateral, y salto y choque con hombro del compañero. Regresar al cono, correr a al siguiente y repetir. Vuelta al trote
5.  Correr rápido hacia segundo cono y marcha atrás hacia el primero. repetir dos delante u uno atrás. Vuelta al trote.

Ejercicio 2   Tiempo 3'

Por parejas, cada una con un balón: pase mano, salto y devolución de cabeza; pases empezando a corta distancia e ir incrementándola hasta terminar en pases largos al compañero.

Ejercicio 3  (A-2' y B 3'). Tiempo 5'

A- En espacio como el delimitado en la imagen, y con tres balones, se realizan pases a cualquier compañero, y posterior desmarque

B- Posesión 4 contra 4 con dos comodines ofensivos (deben ser dos mediocentros)

Pausa para hidratación  1'

Ejercicio 4  Tiempo 2'

 En círculo, se realizan los ejercicios indicado más abajo y a la voz de ¡YA!, salida para sprint de 5-10 m,
- saltos a una pierna
- saltos con pierna contraria
- salto con gesto remate de cabeza
- frecuencia en sitio

Cerrando el círculo y a la vez ¡¡VAMOS TOJÚ!! (o similar). Carrera al banquillo y últimas indicaciones

TOTAL TIEMPO 18'
Ejercicio 1              7'
Ejercicio 2              3'
Ejercicio 3              5'
Hidratación            1'
Ejercicio 4             2'

Observaciones:

- El ejercicio 1 lo realizan todos los jugadores (titulares, suplentes y porteros)
- El ejercicio 2 todos menos porteros, que pasan a calentamiento específico
- Los ejercicios 3 y 4 sólo los titulares. Los suplentes realizan rondo (en función del número) y centros y tiros a portería a distintas alturas y distancias.
- Hay que intentar que entre un ejercicio y otro haya la mínima pérdida de tiempo posible.

El estilo del Tojú

Buenos noches,

Gracias por la invitación a participar en esta web. En primer lugar, saludar a todos, tanto a los que ya os conozco, como los que en breve os iréis incorporando. Por supuesto un abrazo a David, al que deseo una rápida recuperación.

Desde estas líneas intentaré transmitiros ideas o análisis sobre entrenamientos o  partidos. Dadas las limitaciones horarias no podemos realizar las famosas charlas técnicas. Espero desde aquí ser capaz de transmitiros aquello que no da tiempo a explicar, por qué hacemos una cosa y no la contraria, cómo lo hacemos y sobre todo para qué.

Así, que sin más preámbulos, en esta ocasión os hablaré del modelo de juego, de nuestro modelo de juego, del modelo de juego del Tojú, o al menos al que, creo, debemos aspirar.

Y por ello no me refiero a si jugamos (que también es parte del modelo) 1-4-4-2, o 1-4-3-3, o 1-3-4-3, o... (póngase el sistema que se quiera); si no al estilo, empezando por la fase ofensiva.

Simplificando, lo haremos contraponiendo los dos estilos más claros: corto/asociativo frente largo/directo.

Juego corto. Características

1. Juego raso
2. Pases cortos (15-20 m)
3. Juego rápido
4. Apoyos constantes
5. Equilibrio líneas
6. Triangulaciones
7. Salidas de zona
8. Realizar las tres fases (inicio, creación, finalización)

Juego largo. Características

1. Desplazamientos largos del balón
2. Búsqueda directa de finalización
3. Saque largo del portero
4. Pocos toques
5. Profundidad

Y ahora, ¿con cuál nos quedamos?

En todo hay matices, pero como punto de partida prefiero el juego corto. ¿Y por qué?. Es sin duda alguna, el que nos va a permitir mejorar nuestro rendimiento, tanto ofensivo como defensivo, y poder controlar el ritmo del juego. Si es  cierto que como inconveniente,  comporta mayores dificultades en su asimilación.

No confundamos el juego colectivo asociativo con una posesión excesiva y sin sentido de progresión alguno, sino al contrario, cómo la mejor de manera de crear superioridades numéricas y espacios libres.

Es cierto que en muchas ocasiones en un jueves cualquiera , y tras insistir en combinar en corto, el jugador Fulanico da un pase largo como forma de salida del balón en un claro error de decisión, y...el pase sale perfecto. Rápidamente sacando pecho salta:'' ¡mira míster¡, ¿has visto?''.

Sí, el fútbol es muy raro, y en ocasiones algunas acciones salen bien, pero sólo en ocasiones. ¡También vemos en jugadores de élite remates con el culo que acaban en gol, y por eso no vemos a enseñar a rematar de esa forma!

Se me ocurren dos motivos para que la jugada haya terminado con éxito:
1- el mal comportamiento defensivo de los rivales
2- el excepcional talento de nuestro lanzador.

Por supuesto, me quedo con la segunda opción, y con el orgullo de nuestro jugador intacto.

Ya, en serio, y como conclusión : debemos ser un equipo y construir una forma de juego que nos permita controlar los partidos (hay jugadores para hacerlo).  Con la libertad que me otorga el cargo, elijo el juego corto, con todos los matices, variantes y evoluciones que conlleva (como el juego de posición, pero eso toca otro día). Pero para que tenga éxito la propuesta TODOS debemos asumirla y aceptarla, estar de acuerdo en ella. Por supuesto, un modelo son muchas más cosas, pero esto es un principio, y si todos estamos de acuerdo, un gran principio.

Por supuesto, continuará...